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本日のニュース

医学博士が教える、1分で眠るためのリラックス呼吸法

❚ポイント
4-7-8呼吸法→4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止める、それから8秒かけて口から息を吐くだけです。

私の場合、寝る前にテレビとかパソコンとか見ないと早く眠れる
実際やりましたが、効果的です。すぐ寝れる人には意味がありませんがw
呼吸法はまず一週間続けてみると実感がわいてくるすです。

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